Au squash, la transpiration peut monter très vite et faire baisser la lucidité, l’explosivité et la qualité des appuis. Ce guide simple explique combien boire avant, pendant et après un match, avec des repères concrets selon la durée, l’intensité et la chaleur.
Étiquette : déshydratation
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Hydratation sport : combien boire avant, pendant et après l’effort ?
Bien s’hydrater fait partie des bases de la performance, de la récupération et du plaisir de jouer. Dans ce guide, découvrez combien boire avant, pendant et après l’effort, comment repérer les signes de déshydratation, quelles boissons privilégier et quelles idées reçues éviter pour mieux gérer votre hydratation sport au quotidien.
